• Adaptações induzidas pelo treinamento
  • Diferenças entre homens e mulheres
  • Efeitos do treinamento com pesos em mulheres
  • Derrubando mitos
  • Os riscos de lesões
  • Somatotipo.
  
  • Os pontos fracos – Abdômen, Tríceps, Seios, Coxas e Glúteos e exercícios específicos
  • Objetivos do treinamento de força com considerações para o público feminino
  • A Tríade da Mulher Atleta: Distúrbios alimentares, Amenorreia e Osteoporose.
  
  • Ciclo menstrual e exercícios
  • As adaptações neuromusculares induzidas pelo treinamento
  • Os fatores que interferem na hipertrofia muscular
  • O uso de recursos ergogênicos (anabolizantes) com ênfase em seus efeitos colaterais
  • O passo-a-passo da prescrição de treinamento para o público feminino (1ª parte)
      
  • O passo-a-passo da prescrição de treinamento para o público feminino (2ª parte)
  • Número de repetições
  • Velocidade execução
  • Intervalos de recuperação
  • Sistemas de treinamento e periodização
  • Exercícios e gravidez

ARTIGOS

 

Olá. 

Este curso foi estruturado em quatro módulos e cada um deles pode ser acessado através dos links ao lado.

Lembrando que você poderá assistir à todos os módulos quantas vezes quiser por um período de um ano e meio.

E não esqueça, qualquer dúvida estou à sua inteira disposição nos seguintes canais de contato: 

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Um forte abraço e um ótimo curso!

Prof. Adilson Silva

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